Trápi vás nespavosť? Odborníci radia, čo vám pomôže zaspať

Nespavosť. Pre niekoho len slovo, pre iného nekonečný boj so zaspávaním. Možno to poznáte tiež – hodiny pozeráte do stropu a rozmýšľate nad všetkým a spánok nie a nie prísť. Ráno vstávate ešte vyčerpanejší ako večer. Ak patríte medzi tých, ktorí s nespavosťou bojujú, máme pre vás dobrú správu. Tu sú jednoduché a účinné tipy, ako si zlepšiť spánok.

Dýchajte zhlboka a upokojte myseľ

Jedným z najlepších spôsobov, ako uvoľniť telo aj myseľ, je zhlboka dýchať. Skúste techniku, pri ktorej sa zhlboka nadýchnete na päť sekúnd, zadržíte dych a potom pomaly vydychujete. Tento proces zopakujte opakovane a uvidíte, ako sa vaše…